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懒人营养早餐怎么做

发布时间:2020-03-04 17:57:33 阅读: 来源:不锈钢酒桶厂家

懒人营养早餐怎么做

懒人营养早餐怎么做

营养早餐是一天活力的来源,但对小懒虫来说做一顿营养早餐却是件很费力的事。那有没有什么方法能做出既健康又省事的营养早餐呢?下面微微小编教你一个懒人营养早餐的做法,一起来看看吧。

核桃红枣糯米豆浆

原料:黄豆7/10杯;糯米1/5杯;

步骤/方法

1、准备材料。

2、黄豆提前浸泡一晚,充分胀大,红枣去核,用剪刀剪碎,大小与泡发的黄豆粒大小相似;将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机;3、按照指示加水至合适的位置;通电,按下五谷豆浆键,大约18分钟就可以做好了。

心得分享:

1. 黄豆充分泡发,做出的豆浆口感更润;

2. 红枣要尽量剪碎,否则容易出渣;

3. 糯米也可用大米替代,无需提前浸泡;

4. 由于加了糯米,豆浆的口感更加绵滑细腻。

核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收,并可溶解胆固醇,排除血管壁内的污垢杂质,净化血液。而红枣可以养血安神,疏肝解郁,缓解精神紧张。搭配在一起,可以补气养血、健脾益肾,缓解疲劳引起的头痛。

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