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年终聚会的减肥妙招狂欢时不怕脂肪囤积-【资讯】

发布时间:2021-07-27 12:21:35 阅读: 来源:不锈钢酒桶厂家

年底总是会有各式各样的聚会等着大家,一口甜品一口香槟,高脂肪高热量的食物进了肚里,体重也跟着狂飙。为了不影响大家的心情,也不让自己长胖,一定要遵守一些小细节,这样就不会过完年后悔自己的身材。下面教大家年终聚会的减肥妙招,在不影响自己心情的前提下保持完美身材。

关键一:聚会前不能空腹

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在前往派对之前,先吃点高蛋白的点心配上一点纤维质和脂肪垫垫胃吧。这类食物维持血糖恒定的效果比醣类好,当感觉不那么饥饿,就不会在Party上乱吃东西。记住千万别用高脂肪的东西垫肚子,否则会更胖。

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关键二:穿紧身衣警惕自己

一件合身洋装能让你在派对中适时警惕自己小腹有没有凸出来,而不会放肆的大吃大喝,但也不要穿那种紧到无法呼吸的喔!这也是随时提醒自己不要放纵了,否则小腹就露出来了。

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关键三:专挑健康食物

聚会时餐桌上总有很多高热量的食物,在里面选取最健康加工最少的食物是很重要。这能很好的控制卡路里的摄取,让你在吃饱的前提下不会吃的太过。

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关键四:少喝酒精类饮品

虽说开趴就是要饮酒作乐,但因此乐极生悲的事情不胜枚举,发胖只是其中之一而已。所以,请规定自己最多喝两杯酒,避免微醺之后自制力减弱,高热量的派对小点一口接一口。而且酒精饮料的热量也不低,减重专家建议不如将红酒或鸡尾酒换成气泡水,可让胃有饱足感。

一杯香槟大约含90卡路里,一杯红酒约155卡路里,一杯伏特加、琴汤尼或一小杯JaCK Daniels威士忌则含200卡路里。聪明的做法是用些低热量的材料调酒,例如兰姆酒加可乐为249卡路里,但若换成零卡可乐则降低到110卡路里。

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